Hilfe, Tipps, Tricks und Anleitungen zum Thema "leichter einschlafen, schneller schlafen, Schlafstörungen und Schlafprobleme behandeln und heilen"

Was auch noch ein guter Einschlaftipp wäre, ist vor dem Schlafen gehen heiße Getränke zu trinken. Allerdings nicht zu viel. Man sollte auch generell vor dem Schlafen gehen nicht mehr viel essen bzw. nur sehr wenig, da dies nur unnötig die Verdauung anregen würde.

Ein kühles Bier soll manchmal auch wahre Wunder bewirken. Also einfach vor dem Einschlafen noch ein kühles Bier trinken. Allerdings sollte dies auch nicht zur Gewohnheit werden. Dies ist bestimmt auch nicht ein Vorschlag für Jedermann.

Was aber auch noch helfen soll, ist wenn man sich einen Apfel neben das Bett legt. Dies sollte auch helfen.

Ein weiterer Versuch wäre, einige Stunden vor dem Schlafen gehen noch ein bisschen Sport zu treiben. Denn durch den Sport wird man müde und sollte somit später besser Einschlafen. Auch das Lesen eines Buches sollte helfen. Was allerdings vermieden werden sollte, sind solche Sachen wie Actionfilme im Fernsehen oder generell den Fernseher anzuhaben, laute Musik und im Internet zu surfen. Es sollte auch darauf geachtet werden einen regelmäßigen Ablauf vor dem Schlafengehen zu haben. Dadurch werden Sie auch nicht unnötig beunruhigt.

Desweiteren sollte auch auf die Platzierung des Bettes geachtet werden. Das Bett sollte nicht zwischen Türen bzw. zwischen der Tür und einem Fenster stehen und auch nicht direkt an einer Heizung oder einem Fenster. Am besten ist es wenn der Kopf an der Wand liegt. Dadurch sollte Ihnen ein Sicherheitsgefühl verliehen werden. Außerdem sollten Sie sich auch bei der Wahl ihrer Matratze Zeit nehmen und die Beratung durch Fachpersonal suchen, da auch dies ein wichtiger Beitrag zu einem angenehmen Schlaferlebnis und schnellen Einschlafen ist. Auch auf die Sauerstoffversorgung im Raum sollte geachtet werden und es sollte eine kühle Raumtemperatur herschen.