Hilfe, Tipps, Tricks und Anleitungen zum Thema "Autophagie: So unterstützen Sie die natürliche Zellreinigung und -erneuerung"

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Autophagie hat sich in der Medizin als natürlicher "Anti-Aging-Prozess" des eigenen Körpers herausgestellt. Der wichtige Vorgang dient vor allem der Zellgesundheit. Was es genau damit auf sich hat, erfahren Sie hier in den nächsten Zeilen.

Definition und Bedeutung

Mediziner verstehen unter diesem Begriff ein körpereigenes "Zellenrecycling". Genauer gesagt verwertet unser eigener Körper in dem Vorgang beschädigte Zellbestandteile und Krankheitserreger und reinigt somit den gesamten Organismus. Der Prozess steuert so das Altern von Zellen und die eigene Immunabwehr. Dadurch spielt der Prozess für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit eine wichtige Rolle.

Entscheidend sind kleine Zellorganellen - die "Autophagosomen". Diese nehmen unbrauchbare Zellbestandteile und fehlerhafte Proteine auf. Anschließend kommen Verdauungsexperten mit bestimmten Enzymen (Lysosomen) zum Einsatz, die mit den Autophagosomen verschmelzen. In der Folge wird der Zellmüll abgebaut und kann später als wichtiger Nährstoff für neue Zellen wiederverwertet werden.

Unterstützung der Zellgesundheit

Der Vorgang findet in unseren Körper 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche statt - sprich rund um die Uhr. Wenn man älter wird, nimmt Ihre Aktivität der Zellerneuerung ab. Das klingt zunächst bedrohlich, ist aber vollkommen natürlich und ein normaler Bestandteil des Alterns. Dennoch ist es gesundheitlich ratsam, wenn Sie den Prozess aktiv unterstützen und so der Selbstreinigung ihres Körpers einen Schub verpassen:

1. Bestimmte Lebensmittel

Hier eine Liste von Nahrungsmitteln, die schnelles Altern vorbeugen können:

• Buchweizen
• Soja
• Natives Olivenöl
• Walnüsse
• Petersilie
• Grüner Tee und Kaffee
• Kurkuma
• Heidelbeeren
• Zwiebeln
• Chili
• Rucola
• dunkle Schokolade

2. Spermidin

Das Molekül Spermidin liegt in höherer Konzentration im menschlichen Samen vor und unterstützt die Proteine, die einen entscheidenden Teil bei der Zellreinigung übernehmen. Um die Konzentration auf einem gesunden Level zu halten, kann es helfen, hauptsächlich pflanzenbasierte Nahrung aufzunehmen und zu häufige Ejakulationen zu vermeiden.

3. Sportliche Aktivitäten

Regelmäßige körperliche Belastungen regen die Glykogen- und Fettspeicher an. Dadurch kann der Körper mehr Energie freisetzen. Entscheidend für die Anregung ist hier der gesunde Stresszustand, in dem sich der Körper bei der Ausübung von sportlichen Aktivitäten befindet.

4. Fasten

Viele Mediziner vermuten heutzutage, dass das Fasten wohl zu den effektivsten Methoden zählt, den natürlichen "Anti-Aging Prozess" anzuregen. Der Grund ist, dass der Körper seine eigene Zellreinigung nach 12 Stunden ohne Nahrung verstärkt. Da sich die Umsetzung als schwierig gestaltet, haben Ernährungswissenschaftler, dass Intervallfasten entwickelt. Ein bestimmter Ernährungszyklus, bei dem 12 bis 16 Stunden lang nichts gegessen wird.

Störungen und Krankheiten

Wenn Sie kein richtig funktionierendes "Anti-Aging-System" haben, kann dies den Altersprozess beschleunigen und Krankheiten wie Krebs, Herzfehler, Autoimmunerkrankungen oder Diabetes auslösen. Achten Sie daher auf eine gesunde Unterstützung ihres Zellabbaus, um so später im hohen Alter gesund und munter auszusehen.