Hilfe, Tipps, Tricks und Anleitungen zum Thema "Herbstmüdigkeit bekämpfen bzw. besiegen"

Der Herbst ist da, und Sie sind ständig müde? Kein Wunder, denn die Lichtverhältnisse haben sich geändert. Wir müssen mit weniger Sonne und längerer Dunkelheit zurechtkommen. Doch es gibt Mittel gegen diese Müdigkeit. Lesen Sie nun, wie Sie auch in den dunkleren Jahreszeiten frisch und munter durch den Tag kommen können.

Unserem Körper sind nun die idealen Bedingungen gegeben, das sogenannte Schlafhormon Melatonin in großen Mengen zu produzieren. Reduzieren Sie die Produktion durch eine Tageslichtlampe. Setzen Sie sich jeden Morgen 15 bis 20 Minuten lang davor.

Helfen kann Ihnen auch ein gut geregelter Tag-Nacht-Rhythmus. Machen Sie das Schlafengehen und aufstehen zu einem Ritual, (das heißt, immer zur gleichen Zeit). Seien Sie konsequent, auch am Wochenende. Sie werden diese kleine Überwindung nicht bereuen, wenn Sie weniger müde sind und sich wieder gesund fühlen.

Ein weiteres Mittel zum wach werden ist die Wechseldusche nach dem Aufstehen, wobei Sie das Wasser immer abwechselnd von warm auf kalt stellen. Damit regen Sie den Kreislauf an. Des Weiteren hilft Bewegung, am besten draußen. Mindestens eine halbe Stunde drei Mal wöchentlich laufen, spazieren gehen oder Sport sollte eingeplant werden. Noch besser ist, wenn Sie es täglich schaffen. Leichte Gymnastikübungen können auch drinnen bei schlechtem Wetter durchgeführt werden.

Stärken Sie Ihr Immunsystem durch gesunde und ausgewogene Ernährung. Das bedeutet, vitaminreiche Kost durch viel Obst und Gemüse. Achten Sie darauf, dass wichtige Nährstoffe wie Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe nicht durch lange Lagerung oder zu viel Hitzeeinwirkung beim Kochen zerstört werden.