Hilfe, Tipps, Tricks und Anleitungen zum Thema "Verstopfungen behandeln, heilen, beseitigen oder lösen"

1. Milch und Milchprodukte sorgen für eine ausgeglichene und gesunde Darmflora.

2. Nehmen Sie 1 Teelöffel Olivenöl auf leeren Magen ein.

3. Leinsamen: Von diesen wirkungsvollen Quellstoffen werden je nach Schweregrad der Verstopfung ein- bis dreimal täglich 1 Teelöffel voll eingenommen. Hierbei ist vor allem entscheidend, dass auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach der Einnahme geachtet wird. Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser, ansonsten kann es zu einer Verschlimmerung der Verstopfung und im schlimmsten Fall sogar zum Darmverschluss kommen. Wer die Leinsamen nicht direkt einnehmen möchte, kann diese z. B. auch in Joghurt einrühren. Achten Sie auch hierbei auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

4. Sauerkraut, vor allem in rohem Zustand, wirkt ebenfalls abführend.

5. Sahne ist unter anderem auch für kleine Kinder gut geeignet. Ein Teelöffel voll reicht dabei meist aus.

6. Nehmen Sie viel Obst wie z. B. Erdbeeren, Birnen oder Pflaumen zu sich. Es gibt grundsätzlich drei Faktoren, die ganz entscheidend zur Vorbeugung von Verstopfung beitragen.

7. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme entscheidet darüber wie hart Ihr Stuhl ist. Der Körper braucht zur Produktion von körpereigenen "Säften" Flüssigkeit, die ihm von aussen zugeführt werden muss. Trinkt man zu wenig, wird dem Speißebrei im Dickdarm zu viel Wasser entzogen. Die Folgen davon sind ein schmerzhafter Stuhlgang oder auch Verstopfung. Trinken Sie deshalb mind. 1,5 bis zwei Liter am Tag!

8. Ernähren Sie sich ballasstoffreich. Ballaststoffe sind in sämtlichen Vollkornprodukten, Gemüse, Salaten und Obst zu finden.

9. Halten Sie Ihren Körper in Bewegung. Sie müssen keinen Hochleistungssport betreiben, um Ihre Verdauung in Schwung zu halten. Auch kleine Bewegungen im Alltag zählen. Bewegen Sie sich daher so oft wie möglich.